밥버거
밥을 튀겨 패티처럼 활용하여 만드는 든든한 밥버거 레시피
중준비 15분조리 15분총 30분1인분보통
알레르기 주의
달걀대두돼지고기밀쇠고기우유
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★쌀밥곡물 | 200g | 200g |
튀김가루곡물 | 2스푼 | 20g |
양배추채소 | 한줌 | 50g |
스테이크 소스양념 | 0.5~1스푼 | 15g |
토마토과일 | 약간 | - |
빵가루곡물 | 적당량 | - |
★고기 패티고기 또는: 비비고 남도 떡갈비 | 1개 | 100g |
로메인 상추채소 또는: 양상추 | 약간 | - |
참기름조미료 | 1스푼 | 13g |
★체다치즈유제품 | 1장 | 20g |
★계란달걀 | 3개 | 150g |
케첩양념 | 0.5스푼 | 7g |
마요네즈양념 | 1스푼 | 15g |
양파채소 | 약간 | - |
후리카케조미료 또는: 볶은 김치 | 3g | 3g |
조리 순서 (7단계)
밥버거 · 1인분 · 30분 · 난이도 중
- 1
쌀밥 200g에 후리카케 3g과 참기름 1스푼을 넣고 골고루 섞는다. 이때 밥은 찰기가 있는 진밥을 사용하는 것이 성형하기 좋다.
· 섞기 - 2
양념된 밥을 두 덩이로 나누어 햄버거 번 모양처럼 둥글고 납작하게 패티 모양으로 만든다.
· 성형 - 3
성형한 밥 패티에 튀김가루를 묻히고, 푼 계란물(계란 2개분)을 입힌 뒤 빵가루를 꼼꼼하게 묻힌다.
· 반죽 - 4
팬에 기름을 넉넉히 두르고 준비된 밥 패티를 중불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 튀기듯 굽는다(밥까스).
중불5분· 튀기기 - 5
고기 패티(떡갈비)를 노릇하게 굽고, 계란 1개를 프라이하여 준비한다.
중불5분· 굽기 - 6
양배추를 채 썰어 마요네즈 1스푼, 케첩 0.5스푼과 섞어 샐러드를 만들고, 양파와 토마토는 슬라이스한다.
· 썰기 - 7
튀긴 밥 패티 위에 로메인 상추, 구운 고기 패티, 스테이크 소스, 체다치즈, 토마토, 양파, 양배추 샐러드, 계란프라이 순으로 올린 뒤 나머지 밥 패티로 덮어 완성한다.
요리 팁
- 후리카케가 없다면 볶은 김치를 밥에 비벼서 사용해도 맛있습니다.
- 튀기는 과정이 번거롭다면 밥을 성형한 후 바로 버거로 조립해도 됩니다.
- 밥까스 자체로도 훌륭한 아이들 간식이 됩니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼도마칼뒤집개
곁들임 제안
탄산음료나 우유와 함께 드시면 좋습니다.
보관법
조리 즉시 드시는 것을 권장하며, 보관 시 밥의 바삭함이 사라질 수 있습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 1060kcal
- 단백질
- 42g
- 탄수화물
- 91g
- 지방
- 47g
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