달걀 3개로 만드는 1분 레시피
삶은 달걀에 홀그레인 머스터드와 치즈를 얹어 전자레인지로 빠르게 완성하는 초간단 고단백 달걀 요리 레시피
하조리 1분총 1분1인분저렴
Diet · Tags
gluten_freehigh_proteinketolow_carb
Allergy · Warnings
달걀우유
재료
Ingredients · 40 / 4
조리 순서 (5단계)
달걀 3개로 만드는 1분 레시피 · 1인분 · 1분 · 난이도 하
- Step01
전자레인지 사용이 가능한 그릇에 삶은 달걀 3개를 담는다.
- Step02
달걀 위에 홀그레인 머스터드 1T를 골고루 얹는다.
- Step03
그 위에 하바티 치즈 1장을 올린다.
- Step04
전자레인지에 넣고 약 40초간 돌려 치즈를 녹인다.
40초· 전자레인지 - Step05
취향에 따라 후추를 약간 뿌린 뒤, 포크로 달걀과 치즈를 부숴가며 섞어 먹는다.
요리 팁
- 포크로 달걀을 완전히 으깨어 치즈, 머스터드와 섞어 먹으면 더욱 고소하고 맛있습니다.
- 바쁜 아침 식사 대용이나 운동 후 고단백 간식으로 추천합니다.
필요 도구
전자레인지전자레인지용 용기포크
곁들임 제안
호밀빵이나 통밀 식빵 위에 얹어 샌드위치처럼 즐겨도 좋습니다.
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 305kcal
- Protein
- 23g
- Carbs
- 2g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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