초간단 파스타 밀프랩
바쁜 일상을 위해 대량으로 만들어 냉동 보관할 수 있는 초간단 토마토 파스타 밀프랩 레시피
하준비 10분조리 20분총 30분6인분보통
알레르기 주의
대두돼지고기밀우유
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
후추조미료 | 약간 | - |
바질가루조미료 | 1t | 2g |
올리고당조미료 | 2T | 30g |
올리브유조미료 | 적당량 | - |
소금조미료 | 1T | 15g |
★소시지고기 또는: 베이컨, 소고기 | 적당량 | - |
★스파게티면면 | 500g | 500g |
피자치즈유제품 | 적당량 | - |
마늘채소 | 6개 | 30g |
★토마토 소스양념 또는: 아라비아따 소스 | 900g | 900g |
조리 순서 (7단계)
초간단 파스타 밀프랩 · 6인분 · 30분 · 난이도 하
- 1
마늘은 편으로 썰고, 소시지는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비한다.
· 썰기 - 2
약불로 예열된 팬에 올리브유 0.5T를 두르고 썰어둔 소시지를 노릇하게 볶아 따로 덜어둔다.
약불· 볶기 - 3
팬에 올리브유 2T를 넉넉히 두르고 편마늘을 넣어 노릇해질 때까지 볶는다.
중불· 볶기 - 4
마늘이 익으면 토마토 소스 900g을 붓고 올리고당 2T, 바질가루 1t, 후추 약간을 넣어 한소끔 끓인다. (기호에 따라 소금으로 간을 조절한다.)
중불· 끓이기 - 5
냄비에 물을 넉넉히 담고 끓으면 스파게티면 500g과 소금 1T를 넣어 약 6분간 삶는다. (포장지 권장 시간보다 2분 덜 익힌다.)
강불6분· 삶기 - 6
삶아진 면을 건져내어 올리브유 2~3T를 넣고 골고루 버무려 면이 불지 않게 한다.
· 버무리기 - 7
밀프랩 용기에 면, 소스, 볶은 소시지 순서로 소분하여 담는다. 기호에 따라 피자치즈를 추가한다.
요리 팁
- 면은 나중에 다시 데워 먹을 것을 고려하여 권장 시간보다 2분 덜 삶는 것이 포인트입니다.
- 2~3일 내에 먹을 분량은 냉장 보관하고, 나머지는 냉동 보관하면 오래 두고 먹을 수 있습니다.
- 소스는 기본 간이 되어 있으므로 맛을 본 후 올리고당이나 소금을 추가하세요.
필요 도구
팬냄비도마칼밀프랩 용기
곁들임 제안
피클이나 할라피뇨를 곁들이면 좋습니다.
보관법
냉장 보관 시 2~3일, 장기 보관 시 냉동 보관 권장.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 550kcal
- 단백질
- 18g
- 탄수화물
- 75g
- 지방
- 20g
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