애호박무침 레시피
애호박과 야채를 가볍게 버무려 만드는 간단하고 맛있는 애호박무침(애호박나물) 레시피
하준비 10분조리 5분총 15분3인분저렴
Diet · Tags
dairy_free
Allergy · Warnings
게 (꽃게액 포함 시)
재료
Ingredients · 110 / 11
조리 순서 (6단계)
애호박무침 레시피 · 3인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
모든 식재료(애호박, 청양고추, 대파, 양파, 당근)를 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서 준비한다.
· 씻기 - Step02
애호박은 반으로 가른 뒤 0.5cm 두께의 반달 모양으로 썰고, 양파와 당근은 얇게 채 썬다. 대파 흰 부분과 청양고추는 송송 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step03
김이 오른 찜기에 썰어둔 애호박을 넣고 뚜껑을 닫아 강불에서 약 3~4분간 쪄낸 후, 넓은 접시에 펼쳐 한김 식힌다. (또는 전자레인지 용기에 담아 3분간 조리한다.)
강불4분· 찌기 - Step04
볼에 한김 식힌 애호박과 썰어둔 양파, 당근, 대파, 청양고추를 모두 담는다.
- Step05
다진 마늘 1숟갈, 국간장 1숟갈, 꽃게액 1숟갈, 고춧가루 반 숟갈을 넣고 애호박이 뭉개지지 않도록 살살 버무린다.
· 무치기 - Step06
마지막으로 참기름 1숟갈과 볶은 참깨 1숟갈을 넣고 가볍게 한 번 더 버무려 완성한다.
· 무치기
요리 팁
- 애호박을 찐 후 바로 무치면 뭉개질 수 있으므로 반드시 한김 식힌 후에 무쳐주세요.
- 꽃게액이 없다면 참치액이나 멸치액젓으로 대체하여 감칠맛을 낼 수 있습니다.
필요 도구
칼도마찜기 또는 전자레인지믹싱볼
곁들임 제안
따뜻한 흰 쌀밥비빔밥 고명
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 2~3일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 220kcal
- Protein
- 5g
- Carbs
- 20g
- Fat
- 14g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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