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부드러운 광어로 만든 고소한 광어죽

광어 필렛과 쌀을 이용해 만드는 고소하고 건강한 광어죽 레시피

준비 20조리 25452인분보통

알레르기 주의

대두(국간장, 미림)생선(광어)

식단 태그

dairy_freehigh_protein

재료

재료그램(추정)
대파채소
1/2대25g
후추조미료
약간-
미림양념
1숟가락-
육수
5종이컵900g
참기름조미료
2숟가락-
깨소금조미료
1숟가락-
곡물
1종이컵160g
식용유조미료
1숟가락-
국간장조미료
1숟가락-
당근채소
1/6개30g
소금조미료
약간-
광어 필렛해산물
1/2마리250g

조리 순서 (9단계)

부드러운 광어로 만든 고소한 광어죽 · 2인분 · 45분 · 난이도 중

  1. 1

    쌀을 2~3번 깨끗이 헹군 뒤 물에 담가 충분히 불려 준비한다.

    30분· 불리기
  2. 2

    당근은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비한다.

    · 썰기
  3. 3

    광어 필렛을 큼직한 큐브 모양으로 썬다.

    · 썰기
  4. 4

    썰어 놓은 광어에 미림 1숟가락을 넣어 잠시 재워 비린내를 제거한다.

    5분· 재우기
  5. 5

    냄비에 참기름 1숟가락과 식용유 1숟가락을 두르고 대파, 당근, 광어의 2/3 분량을 넣어 볶는다.

    중불· 볶기
  6. 6

    광어가 익으면 불려 놓은 쌀과 국간장 1숟가락을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 한 번 더 볶는다.

    중불· 볶기
  7. 7

    물 5종이컵을 붓고 한소끔 끓어오르면 약불로 줄여 쌀이 퍼질 때까지 약 20분간 저어가며 푹 끓인다.

    약불20분· 끓이기
  8. 8

    쌀이 충분히 익고 퍼지면 남겨두었던 나머지 광어를 넣고 한소끔 더 끓인 뒤 소금과 후추로 간을 한다.

    중불2분· 끓이기
  9. 9

    그릇에 담고 남은 참기름 1숟가락과 깨소금을 뿌려 마무리한다.

요리 팁

  • 쌀을 충분히 불려야 조리 시간이 단축되고 식감이 부드러워집니다.
  • 죽을 끓일 때는 바닥에 눌어붙지 않도록 중간중간 계속 저어주는 것이 중요합니다.
  • 광어를 두 번에 나누어 넣으면 볶아진 광어의 고소함과 나중에 넣은 광어의 부드러운 식감을 동시에 즐길 수 있습니다.

필요 도구

냄비도마조리용 스푼

곁들임 제안

잘 익은 배추김치나 낙지젓갈을 곁들이면 더욱 맛있습니다.

보관법

가급적 즉시 섭취하며, 보관 시 냉장 보관 후 물을 약간 추가해 다시 끓여 드세요.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
480kcal
단백질
32g
탄수화물
65g
지방
10g

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