밀가루 없이 만드는 건강한 단호박빵

단호박, 계란, 아몬드가루를 활용해 전자레인지로 만드는 노밀가루 다이어트 단호박빵 레시피

준비 5조리 9152인분저렴

Diet · Tags

dairy_freegluten_freevegetarian

Allergy · Warnings

견과류계란

재료

Ingredients · 70 / 7

조리 순서 (5단계)

밀가루 없이 만드는 건강한 단호박빵 · 2인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    단호박은 베이킹파우더를 푼 물에서 깨끗하게 씻어 불순물을 제거한다.

    · 볼링
  2. Step02

    세척한 단호박을 전자레인지 전용 용기에 담고 뚜껑을 덮은 뒤 전자레인지에서 4분간 익힌다.

    4분· 전자레인지
  3. Step03

    살짝 익어 부드러워진 단호박을 적당한 크기로 잘라 볼에 넣고 포크 등으로 부드럽게 으깬다.

    · 썰기
  4. Step04

    으깬 단호박에 계란 2개, 아몬드가루 40g, 베이킹파우더 3g, 알룰로스 1숟가락, 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어 골고루 반죽한다.

    · 반죽
  5. Step05

    전자레인지용 그릇에 반죽을 평평하게 담고 위에 견과류를 고명으로 올린 후, 전자레인지에서 5분간 돌려 익혀 완성한다.

    5분· 전자레인지

요리 팁

  • 단호박을 처음에 전자레인지에 4분 돌려주면 껍질째 자르거나 으깨기 훨씬 쉬워집니다.
  • 기호에 따라 크랜베리나 슬라이스 아몬드 등 다양한 견과류를 고명으로 올려주면 좋습니다.

필요 도구

전자레인지전자레인지 용기포크

곁들임 제안

우유나 따뜻한 아메리카노와 함께 식사 대용으로 곁들여 먹기 좋습니다.

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 내에 섭취 권장.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
610kcal

칼로리

Protein
25g

단백질

Carbs
52g

탄수화물

Fat
32g

지방

카테고리

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