전자레인지 양배추찜과 참치쌈장

Name: 전자레인지 양배추찜과 참치쌈장
Prep time: 3 min
Cook time: 7 min
Total time: 10 min
Yield: 2인분
Ingredients: 캔참치 1개; 대파 2큰술; 고추장 1큰술; 통깨 1큰술; 물 3큰술; 양파 1/4개; 참기름 1큰술; 양배추 1/4통; 된장 1큰술

불 없이 전자레인지로 만드는 촉촉한 양배추찜과 3분 완성 참치쌈장 다이어트 레시피

하준비 3분조리 7분총 10분2인분저렴

Diet · Tags

dairy_freehigh_proteinlow_calorie

Allergy · Warnings

대두밀어류(참치)

재료

Ingredients · 90 / 9

조리 순서 (6단계)

전자레인지 양배추찜과 참치쌈장 · 2인분 · 10분 · 난이도 하

Step01
양배추 1/4통을 먹기 좋은 크기로 썰어 전자레인지 전용 용기에 담는다.
· 썰기
Step02
양배추 위에 물 3큰술을 뿌리고 랩을 씌운 뒤 구멍을 뚫어준다.
Step03
전자레인지에 넣고 5~7분간 돌려 촉촉하게 찐다.
6분· 찌기
Step04
양파 1/4개는 잘게 다지고, 대파 2큰술 분량은 잘게 썰어 볼에 담는다.
· 썰기
Step05
기름을 뺀 참치 1캔, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술을 넣고 골고루 섞어 참치쌈장을 완성한다.
· 볼링
Step06
찐 양배추 위에 고소한 참치쌈장을 곁들여 낸다.