Steamed eggs (Gyeranjjim:계란찜)
계란을 활용한 계란찜, 계란말이 등 3가지 한국식 반찬 레시피
하준비 5분조리 15분총 20분3인분저렴
알레르기 주의
달걀새우(새우젓 사용 시)
식단 태그
dairy_freegluten_freehigh_proteinketolow_carbvegetarian
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
통깨조미료 | 약간 | - |
대파채소 또는: 쪽파 | 3대 | 60g |
소금조미료 | 0.5작은술 | 2g |
식용유조미료 | 1큰술 | 13g |
새우젓 또는 액젓조미료 또는: 소금 | 1작은술 | 5g |
고춧가루양념 | 1작은술 | 3g |
★계란달걀 | 9개 | 450g |
물육수 또는: 다시마 육수 | 2컵 | 400g |
조리 순서 (8단계)
Steamed eggs (Gyeranjjim:계란찜) · 3인분 · 20분 · 난이도 하
- 1
[뚝배기 계란찜] 뚝배기에 계란 3개, 물 1컵, 소금(또는 새우젓) 0.5작은술을 넣고 잘 섞는다.
· 반죽 - 2
다진 대파를 넣고 중불에서 숟가락으로 바닥을 저어가며 끓인다.
중불3분· 끓이기 - 3
계란이 몽글몽글하게 뭉치기 시작하면 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 2~3분간 더 익혀 완성한다.
약불2분 30초· 찌기 - 4
[계란말이] 볼에 계란 3개, 소금 한 꼬집, 다진 대파를 넣고 고르게 섞는다.
· 반죽 - 5
팬에 식용유를 두르고 계란물을 얇게 부은 뒤, 가장자리가 익기 시작하면 끝에서부터 돌돌 만다.
약불· 굽기 - 6
말아놓은 계란을 한쪽으로 밀고 남은 계란물을 이어 부어가며 두툼하게 모양을 잡은 뒤, 한김 식혀 먹기 좋게 썬다.
약불5분· 굽기 - 7
[매운 계란찜] 전자레인지용 용기에 계란 3개, 물 1컵, 고춧가루 1작은술, 액젓 1작은술, 다진 대파를 넣고 섞는다.
· 반죽 - 8
용기에 뚜껑이나 랩을 씌운 뒤 전자레인지에서 5분간 조리하여 완성한다.
5분· 찌기
요리 팁
- 뚝배기 계란찜은 바닥이 타지 않도록 초반에 숟가락으로 계속 저어주는 것이 핵심입니다.
- 계란말이는 불이 세면 갈색으로 변하므로 반드시 약불에서 천천히 익혀야 예쁜 노란색이 나옵니다.
- 전자레인지 계란찜은 바쁜 아침에 가장 빠르고 간편하게 만들 수 있는 방법입니다.
필요 도구
뚝배기프라이팬전자레인지 전용 용기볼거품기 또는 젓가락
곁들임 제안
따뜻한 밥김치김구이
보관법
조리 후 즉시 드시는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 냉장 보관 후 1일 이내에 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 750kcal
- 단백질
- 55g
- 탄수화물
- 10g
- 지방
- 52g
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