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콩나물 어묵볶음

아삭한 콩나물과 쫄깃한 어묵을 매콤하게 볶아낸 초간단 밥반찬 레시피

하준비 7분조리 8분총 15분3인분저렴

Diet · Tags

dairy_free

Allergy · Warnings

대두밀조개류

재료

Ingredients · 130 / 13

조리 순서 (8단계)

콩나물 어묵볶음 · 3인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    어묵 3장을 먹기 좋은 크기로 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    양파 1/2개는 적당한 두께로 채 썰어준다.

    · 썰기
  3. Step03

    대파 1/2대는 큼직하게 썰고, 청양고추 1개도 송송 썰어 준비한다.

    · 썰기
  4. Step04

    팬에 식용유를 적당량 두르고 썰어둔 대파와 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 중불에서 볶는다.

    중불· 볶기
  5. Step05

    어묵을 넣고 함께 볶다가, 콩나물 150g을 넣는다.

    중불· 볶기
  6. Step06

    고춧가루 2큰술, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 2큰술, 굴소스 1큰술을 넣고 양념이 잘 섞이도록 빠르게 볶는다.

    강불· 볶기
  7. Step07

    다진 마늘 0.5큰술과 청양고추를 넣고 콩나물의 아삭한 식감이 유지되도록 센 불에서 가볍게 한 번 더 볶아준다.

    강불· 볶기
  8. Step08

    불을 끄고 참기름 1큰술을 둘러 골고루 섞어 마무리한다.

요리 팁

  • 콩나물은 오래 볶으면 숨이 죽어 물이 생길 수 있으니 아삭한 식감이 남도록 센 불에서 빠르게 볶아주는 것이 핵심입니다.

필요 도구

팬도마칼조리용 스푼

곁들임 제안

따뜻한 쌀밥김가루

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일간 섭취 가능

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
490kcal

칼로리

Protein
22g

단백질

Carbs
52g

탄수화물

Fat
22g

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카테고리

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