콩나물 어묵볶음
아삭한 콩나물과 쫄깃한 어묵을 매콤하게 볶아낸 초간단 밥반찬 레시피
하준비 7분조리 8분총 15분3인분저렴
Diet · Tags
dairy_free
Allergy · Warnings
대두밀조개류
재료
Ingredients · 130 / 13
조리 순서 (8단계)
콩나물 어묵볶음 · 3인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
어묵 3장을 먹기 좋은 크기로 썬다.
· 썰기 - Step02
양파 1/2개는 적당한 두께로 채 썰어준다.
· 썰기 - Step03
대파 1/2대는 큼직하게 썰고, 청양고추 1개도 송송 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step04
팬에 식용유를 적당량 두르고 썰어둔 대파와 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 중불에서 볶는다.
중불· 볶기 - Step05
어묵을 넣고 함께 볶다가, 콩나물 150g을 넣는다.
중불· 볶기 - Step06
고춧가루 2큰술, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 2큰술, 굴소스 1큰술을 넣고 양념이 잘 섞이도록 빠르게 볶는다.
강불· 볶기 - Step07
다진 마늘 0.5큰술과 청양고추를 넣고 콩나물의 아삭한 식감이 유지되도록 센 불에서 가볍게 한 번 더 볶아준다.
강불· 볶기 - Step08
불을 끄고 참기름 1큰술을 둘러 골고루 섞어 마무리한다.
요리 팁
- 콩나물은 오래 볶으면 숨이 죽어 물이 생길 수 있으니 아삭한 식감이 남도록 센 불에서 빠르게 볶아주는 것이 핵심입니다.
필요 도구
팬도마칼조리용 스푼
곁들임 제안
따뜻한 쌀밥김가루
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일간 섭취 가능
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 490kcal
- Protein
- 22g
- Carbs
- 52g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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