남은 족발로 만드는 가성비 족발볶음밥
남은 족발과 마늘쫑, 양배추 등을 활용해 만드는 가성비 족발볶음밥 레시피
Diet · Tags
Allergy · Warnings
재료
조리 순서 (6단계)
남은 족발로 만드는 가성비 족발볶음밥 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
대파(10cm)는 잘게 다지고, 마늘쫑은 3줄기 정도를 2cm 간격으로 송송 썬다. 양배추는 작은 네모 모양으로 썰고, 양파 1/4개는 얇게 채 썰며, 남은 족발도 작게 잘라 준비한다.
· 썰기 - Step02
볼에 진간장 3스푼, 족발 씨육수 2스푼(없으면 간장 1스푼+물 1스푼), 굴소스 반 스푼, 설탕 2/3스푼, 멸치액젓 반 스푼, 후추를 톡톡 뿌려 잘 섞은 후, 냄비에 한 번 확 끓이거나 전자레인지에 3분간(1분 30초씩 2회) 돌려 소스를 만든다.
3분· 끓이기 - Step03
팬에 고추기름 1~2스푼을 두르고 손질한 마늘쫑, 양배추, 양파를 넣어 1분간 볶는다.
중불1분· 볶기 - Step04
다진 마늘 1스푼과 다진 대파, 족발을 넣고 만들어둔 소스 2스푼을 둘러 1분간 볶으며 간을 입힌다.
중불1분· 볶기 - Step05
냉동밥이나 30초 데운 햇반 1공기(200g)를 넣고 밥알을 잘 풀어준 뒤, 소스 1~2스푼을 추가해 강불에서 2~3분간 골고루 볶아준다(간을 보고 싱거우면 소스 추가).
강불2분 30초· 볶기 - Step06
식용유를 둘러 계란프라이를 부친 뒤, 볶음밥을 그릇에 담고 계란프라이와 깨를 얹어 마무리한다.
중불2분· 굽기
요리 팁
- 족발 씨육수가 없다면 진간장 1스푼과 물 1스푼으로 완벽히 대체 가능합니다.
- 소스를 전자레인지로 조리할 때는 넘치지 않도록 1분 30초씩 끊어서 돌리는 것이 안전합니다.
- 밥은 고슬고슬하게 볶아지도록 약간 덜 데우거나 식힌 밥을 사용하는 것이 좋습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 1~2일 내 전자레인지나 팬에 다시 볶아 섭취.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 680kcal
- Protein
- 32g
- Carbs
- 85g
- Fat
- 24g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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