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남은 족발로 만드는 가성비 족발볶음밥

남은 족발과 마늘쫑, 양배추 등을 활용해 만드는 가성비 족발볶음밥 레시피

준비 7조리 8151인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

난류(달걀)대두돼지고기생선(멸치)

재료

Ingredients · 170 / 17

조리 순서 (6단계)

남은 족발로 만드는 가성비 족발볶음밥 · 1인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    대파(10cm)는 잘게 다지고, 마늘쫑은 3줄기 정도를 2cm 간격으로 송송 썬다. 양배추는 작은 네모 모양으로 썰고, 양파 1/4개는 얇게 채 썰며, 남은 족발도 작게 잘라 준비한다.

    · 썰기
  2. Step02

    볼에 진간장 3스푼, 족발 씨육수 2스푼(없으면 간장 1스푼+물 1스푼), 굴소스 반 스푼, 설탕 2/3스푼, 멸치액젓 반 스푼, 후추를 톡톡 뿌려 잘 섞은 후, 냄비에 한 번 확 끓이거나 전자레인지에 3분간(1분 30초씩 2회) 돌려 소스를 만든다.

    3분· 끓이기
  3. Step03

    팬에 고추기름 1~2스푼을 두르고 손질한 마늘쫑, 양배추, 양파를 넣어 1분간 볶는다.

    중불1분· 볶기
  4. Step04

    다진 마늘 1스푼과 다진 대파, 족발을 넣고 만들어둔 소스 2스푼을 둘러 1분간 볶으며 간을 입힌다.

    중불1분· 볶기
  5. Step05

    냉동밥이나 30초 데운 햇반 1공기(200g)를 넣고 밥알을 잘 풀어준 뒤, 소스 1~2스푼을 추가해 강불에서 2~3분간 골고루 볶아준다(간을 보고 싱거우면 소스 추가).

    강불2분 30초· 볶기
  6. Step06

    식용유를 둘러 계란프라이를 부친 뒤, 볶음밥을 그릇에 담고 계란프라이와 깨를 얹어 마무리한다.

    중불2분· 굽기

요리 팁

  • 족발 씨육수가 없다면 진간장 1스푼과 물 1스푼으로 완벽히 대체 가능합니다.
  • 소스를 전자레인지로 조리할 때는 넘치지 않도록 1분 30초씩 끊어서 돌리는 것이 안전합니다.
  • 밥은 고슬고슬하게 볶아지도록 약간 덜 데우거나 식힌 밥을 사용하는 것이 좋습니다.

필요 도구

프라이팬도마전자레인지 또는 소형 냄비

곁들임 제안

김치단무지

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 1~2일 내 전자레인지나 팬에 다시 볶아 섭취.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
680kcal

칼로리

Protein
32g

단백질

Carbs
85g

탄수화물

Fat
24g

지방

카테고리

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