참치샐러드 샌드위치
참치, 감자칩, 사과, 양파 등을 활용한 초간단 참치샐러드 샌드위치 레시피
하준비 10분총 10분2인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
달걀대두밀생선
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (5단계)
참치샐러드 샌드위치 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
사과 1/2개와 양파 1/2개를 곱게 다진다.
· 썰기 - Step02
기름을 뺀 참치 1캔, 다진 사과, 다진 양파, 옥수수콘을 큰 볼에 넣는다.
- Step03
감자칩 약 20개를 손으로 바삭하게 부수어 볼에 추가한다.
- Step04
볼에 마요네즈 4~5큰술, 레몬주스 1작은술, 소금 1꼬집, 후추 약간을 넣고 골고루 버무려 참치샐러드를 만든다.
· 반죽 - Step05
준비한 식빵 사이에 참치샐러드를 듬뿍 올려 샌드위치를 완성한다.
요리 팁
- 감자칩을 넣으면 바삭한 식감이 더해져 별미입니다.
- 양파의 매운맛을 줄이고 싶다면 다진 후 찬물에 담가두었다가 물기를 제거하고 사용하세요.
필요 도구
볼도마칼숟가락
곁들임 제안
우유나 커피와 함께 이른 아침 간편식으로 곁들이면 좋습니다.
보관법
완성된 참치샐러드는 밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2일 내 섭취를 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 480kcal
- Protein
- 18g
- Carbs
- 42g
- Fat
- 26g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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