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이자카야 스타일 고기 숙주 볶음

이자카야 안주로 적합한 소고기 또는 돼지고기를 곁들인 숙주 볶음과 계란 지단 레시피

준비 5조리 10152인분보통

알레르기 주의

달걀대두조개류(굴)

식단 태그

high_proteinlow_carb

재료

재료그램(추정)
달걀달걀
2알100g
다진 파채소
1숟갈10g
소불고기 또는 돼지고기고기

또는: 대패삼겹살, 차돌박이

200g200g
청양고추채소

또는: 레드페퍼

1개10g
마요네즈양념
적당량-
화유조미료
1숟갈-
다진 마늘양념
1숟갈15g
전분조미료
1/3숟갈3g
가쓰오부시기타
약간-
굴소스양념
3숟갈54g
기타
2숟갈-
설탕조미료
0.5숟갈6g
숙주채소
3줌300g
혼다시조미료
약 0.8숟갈8g
데리야끼 소스양념

또는: 돈가스 소스

적당량-

조리 순서 (8단계)

이자카야 스타일 고기 숙주 볶음 · 2인분 · 15분 · 난이도 중

  1. 1

    굴소스 3숟갈, 설탕 0.5숟갈, 혼다시 0.5숟갈, 물 2숟갈을 섞어 미리 간장 소스를 만든다.

    · 반죽
  2. 2

    팬을 중불로 달구고 고기 200g을 넣어 50% 정도 익을 때까지 볶는다.

    중불· 볶기
  3. 3

    볶던 고기에 다진 마늘 1숟갈, 다진 파 1숟갈, 다진 청양고추 1개를 넣고, 불향을 원하면 화유 1숟갈을 추가한다.

    중불· 볶기
  4. 4

    불을 센불로 올린 뒤 숙주 3줌과 미리 만든 소스를 입맛에 맞게 넣고 숙주 숨이 살짝 죽을 정도로만 빠르게 볶아낸다.

    강불1분· 볶기
  5. 5

    볼에 달걀 2알, 혼다시 1/3숟갈, 전분 1/3숟갈을 넣고 잘 풀어준다.

    · 반죽
  6. 6

    팬에 기름을 두르고 중불에서 달걀물을 부어 얇은 지단을 부친다.

    중불· 굽기
  7. 7

    접시에 볶은 고기와 숙주를 담고 그 위에 달걀 지단을 올린다.

  8. 8

    데리야끼 소스와 마요네즈를 뿌리고, 취향에 따라 가쓰오부시, 다진 청양고추, 다진 대파를 뿌려 마무리한다.

요리 팁

  • 숙주는 센불에서 빠르게 볶아야 물이 생기지 않고 아삭한 식감을 살릴 수 있습니다.
  • 고기는 기름기가 많은 대패삼겹살이나 차돌박이를 사용하면 훨씬 고소합니다.
  • 마요네즈에 물을 살짝 섞으면 영상처럼 얇고 예쁘게 뿌릴 수 있습니다.

필요 도구

프라이팬조리용 숟가락

곁들임 제안

시원한 맥주하이볼

보관법

즉시 섭취 권장 (숙주에서 물이 나와 식감이 변할 수 있음)

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
740kcal
단백질
42g
탄수화물
18g
지방
55g

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