김치참치오트밀죽
바쁜 현대인들을 위해 오트밀과 김치, 참치를 활용하여 쉽고 빠르게 만드는 김치참치오트밀죽 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분1인분저렴
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (5단계)
김치참치오트밀죽 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
냄비에 물 1컵을 붓는다.
- Step02
잘게 썬 김치 반 컵, 참치 통조림(기름을 살짝 뺀 것), 간장 1큰술, 소금 약간을 넣고 끓인다.
강불· 끓이기 - Step03
물이 끓어오르면 오트밀 6스푼을 넣고 잘 저어준다.
중불· 끓이기 - Step04
오트밀이 퍼져 죽처럼 걸쭉해지면 불을 끈다.
- Step05
김가루, 참기름, 통깨를 취향껏 넣고 섞어준다. 매콤한 맛을 원하면 청양고추를 썰어 넣는다.
필요 도구
냄비숟가락칼도마
곁들임 제안
계란후라이를 얹어 먹으면 단백질을 더 보충할 수 있습니다.
보관법
오트밀이 불어 국물을 흡수하므로 조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 310kcal
- Protein
- 15g
- Carbs
- 30g
- Fat
- 10g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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