뚱카롱 멘보샤 레시피
새우를 가득 넣은 뚱카롱 스타일의 멘보샤와 남은 식빵을 활용한 토스트 레시피
중준비 15분조리 10분총 25분2인분보통
알레르기 주의
달걀밀새우우유
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
소금조미료 | 약간 | 2g |
★식빵곡물 | 4~6장 | 200g |
후추조미료 | 약간 | 1g |
★새우해산물 | 300g | 300g |
설탕조미료 | 1큰술 | 12g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
계란 흰자달걀 | 1개분 | 30g |
전분가루조미료 | 2큰술 | 20g |
버터유제품 | 1큰술 | 12g |
조리 순서 (6단계)
뚱카롱 멘보샤 레시피 · 2인분 · 25분 · 난이도 중
- 1
식빵의 테두리를 모두 잘라내고, 남은 하얀 부분을 4등분하여 정사각형 모양으로 준비한다.
· 썰기 - 2
새우는 껍질과 내장을 제거한 뒤 칼등으로 으깨고 식감이 살도록 적당히 다진다.
· 썰기 - 3
다진 새우에 계란 흰자 1개분, 전분가루 2큰술, 소금과 후추를 넣고 찰기가 생길 때까지 충분히 섞어 반죽을 만든다.
· 반죽 - 4
자른 식빵 위에 새우 반죽을 뚱카롱처럼 아주 두툼하게 올린 뒤 다른 식빵으로 덮어 모양을 잡는다.
- 5
팬에 식용유를 넉넉히 붓고 약 140~150도의 낮은 온도에서 멘보샤를 넣고 뒤집어가며 노릇하게 튀긴다.
약불5분· 튀기기 - 6
남은 식빵 테두리는 팬에 버터 1큰술과 설탕 1큰술을 넣고 노릇하고 바삭해질 때까지 볶아 토스트(러스크)를 만든다.
중불3분· 볶기
요리 팁
- 멘보샤는 높은 온도에서 튀기면 빵만 타고 속의 새우가 익지 않으므로 반드시 낮은 온도에서 서서히 튀겨야 합니다.
- 새우를 너무 곱게 다지는 것보다 입자가 약간 씹히게 다지는 것이 식감이 더 좋습니다.
- 남은 식빵 테두리를 활용한 토스트는 훌륭한 간식이 됩니다.
필요 도구
칼도마믹싱볼프라이팬
곁들임 제안
칠리소스나 타르타르 소스를 곁들여 드세요.
보관법
튀긴 즉시 먹는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 에어프라이어에 다시 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 850kcal
- 단백질
- 48g
- 탄수화물
- 65g
- 지방
- 42g
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