겉바속촉 두부강정
에어프라이어를 사용하여 기름기를 줄이고 겉은 바삭, 속은 촉촉하게 만드는 새콤달콤한 두부강정 레시피
하준비 10분조리 20분총 30분2인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_proteinveganvegetarian
Allergy · Warnings
대두밀
재료
Ingredients · 130 / 13
조리 순서 (6단계)
겉바속촉 두부강정 · 2인분 · 30분 · 난이도 하
- Step01
두부를 그릇에 담아 전자레인지에 넣고 2분간 돌려 수분을 제거한다.
2분· 기타 - Step02
물기를 뺀 두부를 한입 크기로 깍둑썰기한 후, 소금과 후추를 약간 뿌려 밑간을 한다.
· 썰기 - Step03
위생비닐 봉지에 감자전분가루 2숟가락과 밑간한 두부를 넣고 봉지를 흔들어 전분가루를 골고루 묻힌다.
· 반죽 - Step04
에어프라이어 팬에 전분을 묻힌 두부를 겹치지 않게 올리고 식용유를 살짝 뿌린 뒤, 200도에서 10분간 굽고 뒤집어서 다시 10분간 굽는다.
20분· 굽기 - Step05
팬에 물 3숟가락, 간장 1숟가락, 알룰로스 1숟가락, 물엿 2숟가락, 케찹 2숟가락, 다진마늘 1/2숟가락, 고추장 1숟가락을 넣고 잘 섞은 뒤 끓인다.
중불· 끓이기 - Step06
소스가 보글보글 끓어오르면 구워진 두부를 넣고 양념이 골고루 묻도록 빠르게 버무린 뒤, 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성한다.
약불· 조리기
요리 팁
- 두부의 물기를 최대한 제거해야 에어프라이어에서 구웠을 때 더 바삭한 식감이 됩니다.
- 위생비닐을 사용하면 전분가루를 낭비 없이 깔끔하게 묻힐 수 있습니다.
필요 도구
전자레인지에어프라이어프라이팬위생비닐봉지조리용 주걱
곁들임 제안
맥주 안주아이들 간식밥반찬
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하되, 시간이 지나면 눅눅해질 수 있으므로 가급적 빨리 드시는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 650kcal
- Protein
- 40g
- Carbs
- 60g
- Fat
- 25g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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